猝死及损伤为运动的你带来威胁

2017-01-13阅读

 

事件一

  19岁的小姑娘,为了减肥还特地请了一个私教,私教让她做的运动量很大,在做力量训练时就很累,结果没有抢救回来。

 

事件二

  2016缅甸世界小姐选美第5名的佳丽,为准备参加国际小姐选美,在健身房跑步机上运动后感到不适,之后送医途中死亡,医师分析是心血管疾病。

 

事件三

  2014年7月,17岁沈阳女孩张婉婷在某知名连锁健身房的减肥训练营中猝死

 

事件四

  陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症,以至于导致肝肾功能受损。

 

事件五

  北京奥森公园一名男性跑者不幸中暑休克,在现场一位红十字会志愿者进行简单抢救后被送往医院,遗憾的是,经抢救无效身亡。

 

事件六

  深圳国际马拉松赛事上,数名选手因身体不适被送往医院。其中一名33岁的深圳男子在途中倒地,被送往医院救治,不幸去世。

 

事件七

  浙江广播电台女主播在感冒十天未好的情况下仍然保持运动,最终猝死在健身房内

 

事件八

  苏州一女孩健身45分钟致“肌肉溶解”

 

事件九

  北京浩沙锦秋店一男人在上私教课时猝死,因黄金救援时间无人抢救导致死亡。

 

事件十

  厦门女孩晶晶在健身房里一口气做了300多个仰卧起坐而患上了“横纹肌溶解症”,住进了医院。


事件十一

一女子在一兆韦德凤阳店,在无人指导的情况下,因空腹高强度有氧训练引起休克,心脏骤停15分钟,最终抢救无效而逝去。等到医护人员赶来时,早已过了抢救的黄金期。据悉在现场并没有教练的身影(不知是不敢施救还是真的没有教练,都令人觉得诧异,一兆韦德也是国内知名的品牌了)

频频出现的运动损伤与猝死事件,让爱运动的宝宝们患上了焦虑症

小编总结了常见的运动损伤以及危害生命的症状

 

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突发大体力运动容易患肌肉溶解症

  通常发生于肌肉严重受创之后,如大地震后有大量患者因被石块压砸而产生横纹肌溶解综合征,进而造成急性肾衰竭。其他原因,包括运动过度、高压电击、酗酒、或食用“洗虾粉”、服用过量安眠药导致长期维持某一睡姿造成局部肌肉压迫、某些降脂药物等。另外有些少见情形如大量蜂蜇、毒蛇咬伤等也会引起。

  该病症在运动中主要体现在,当曾未有过大量而激烈运动,身体机能一时无法反应过来,出现了“崩堤”。

 

心血管疾病患者运动的高危性

  运动性猝死是冠心病患者运动不当可能导致的心血管危害中最严重的一种,虽然发生率极低,但30岁以后的运动性猝死几乎全因冠心病所致。运动性猝死这种并发症大多发生在已知患有冠心病而没有很好控制并在没有医生指导下进行运动的人群以及平时少运动而刚开始参加运动的人群身上。锻炼过程中冠心病患者还可能面临突然出现的心血管意外,正常情况下,运动血压随运动量增加而增高,如果患者运动中发现血压不升反降,常提示有严重心脏病,这种人群在诊断治疗之前是绝对禁止运动的。运动血压下降患者会有明显的症状,如运动中头晕、面色苍白、恶心、胸闷和全身乏力等,患者一般不能坚持运动。

而最可怕的是患了冠心病不自知,贻误病情

  

感冒后运动容易引发心肌炎

  人的体温每升高1度,心跳每分钟就增加10-20次,发烧加重了心脏负荷。此时再去运动,就等同于又给心脏加了担子。

  预防措施:尽量避免在感冒时运动,包括咳嗽、打喷嚏等症状

  

糖尿病患者运动不当的危害

  血糖易波动以及视网膜出血,应在医生或专业人士指导下采取适当的运动

  预防措施:尽可能在早餐后1/2—1小时参加运动,此时血糖较高,不易发生低血糖。尽量避免在胰岛素和口服降糖药作用最强时运动,如在短效胰岛素注射后1/2—1小时左右,应减少运动。尽量避免在大腿等运动时需要剧烈运动的部位注射胰岛素。可以选择腹部注射。尽量不空腹运动;在运动前后各测一次血糖可及时发现低血糖,并了解哪种运动、多大运动量会导致低血糖的发生。

  

肌肉拉伤

  肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在热身、器材练习和肌肉力量训练等时容易发生。因而预防拉伤不能仅注意四肢,腰部、背部、颈部甚至臀部都有拉伤的危险。

  预防措施:做好热身,热身的强度应循序渐进;练习器械时,也要有步骤有计划地加大强度,不要突然加量;常运动的人要注意休息;老年人热身要做得更充分些,因为肌肉力量减弱,拉伤的风险也更大。

 

关节伤病(膝关节、踝关节)

  关节的损伤通常发生在跑跳、球类运动中,关节是支撑身体重量的核心点,运动姿势姿势不正确,极易引起关节损伤

  预防措施:不论是什么运动,做好热身,活动好膝盖,可以有效减少突发性伤病;膝部受过伤的人和老年人应佩戴护膝器具,给予膝关节一定地保护和支持;外出可以带个马扎,以便老年人久站导致膝关节受损。

  

骨折

  骨折是突然遭到外力冲击造成骨的延续性受到破坏,50岁后的中年人尤其要注意,骨密度开始下降,有骨质疏松的趋势。

  预防措施:首先,参加强对抗项目一定要做好保护,戴好护具;其次,年纪大的运动爱好者最好从事一些对抗性低,消耗小的运动,

 

 健身房应该如何保障客户的安全

你应该怎么办?

 

 

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要保证设施的安全

  在健身房刚一创建时就应该考虑基础设施的安全问题,对硬件设施的设计和器械的摆放等,最好请安全专家进行评估,把可能出现的安全问题解决在一开始,避免以后出现问题。另外,还可以采用一些实用的方法来保证健身环境的安全。

  运用安全标志:如在玻璃门上贴上鲜艳的胶带和提示语,防止不经意的误撞;在湿滑的地面上放上防滑标志;在出入口设置醒目的“入口”和“出口”标志等。

  另外,还可以在墙上或利用宣传板写上健身的安全注意事项、正确的技术和容易出现损伤的动作等,给练习的会员提供实用的安全信息,避免锻炼过程中的运动损伤。

  这样做不仅有利于安全,还营造了一种欢迎和关怀的氛围。但是要使这些安全标志有效,应把他们布置在正确和醒目的地方、内容应该简单清楚和容易理解并保持它们的清洁和完整。

  按时消毒:为保证会员和员工的身体健康,同时展示健身房的专业水准,应对健身房的各种设施按时进行消毒处理。

 

要对员工进行安全培训

  适当的员工培训是创造健身房安全环境的重要保证。健身房的员工应该始终保持对潜在危险的警惕,并且具有相应的能力和责任对危险情况做出快速和正确的反应。

  健身房管理者应保证他的所有教练经过正规的心肺复苏术和急救技术的培训,并持有有效的合格证书。虽然这个要求对目前处于激烈竞争中的健身房来说可能是比较难做得的,但考虑到会员的安全和健身房的发展,严格执行这一要求还是必要的。

  在新员工招聘时,要注意申请者是否持有这一证书,如果没有,也应该要求其在开始工作的一个月内获得。外聘培训师来健身房进行专门的培训,或培训一名内部员工作为培训师都是实现这一目标的好方法,这样不仅能对新员工进行相应的培训,还可以保证员工继续教育的顺利进行。

 

应对突发事件的培训

  健身房的教练应该知道他们在突发事件中的责任和应对方法,作为教练,掌握一定的专业急救知识责无旁贷,比如急病和损伤、火警、溺水和自然灾害的应对等,还应包括伦理学习和实际技能训练,并且要把演练当作日常工作的一部分。

作为教练应该怎么做

如何保护你的学员

 

 

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  一、在健身技能培训中多学习一些心肺复苏、紧急救助课程,并实际演练成熟;

  二、在给会员授课时,需要先了解会员的基础健康状况(一般每个俱乐部都会有会员的健康数据表,上面会写到该会员有何病史);

  如果没有这些数据怎么办:

  你可以先与会员沟通,例如了解下是否有过往病史、健身前是否进食过或有其他活动、其他不良的反应等;

  如果这些也没有异常,那么在教授课程中需要及时观察会员实际状况,例如是否呼吸不畅、脸色不正常、说话语速突然放慢、反应力下降、体力不支、不停冒汗(虚汗状况),一旦有就要立即停止训练。

  三、在训练之前也要注意,最好先进行一些拉伸练习,运动循序渐进,根据会员体能加码。

  四、如果遇到突发情况,不要慌乱,但要引起足够重视,任何事情都不是偶然的,对会员负责也就是生命负责,对自己负责,可以立即拨打120急救电话。

如果健身教练的专业知识足够,那么就可以避免很多悲剧的发生,在健身过程中怎么样保护自己?那就是找一个靠谱的健身教练。

 

  但是在现在的健身圈,速成教练太多,太多。根本无从判断你聘请的教练是否有足够的能力,那么你要通过什么来决定教练的能力呢?

  技能和好的形体不再是衡量教练能力的唯一标准,加入第三方诚信的认证、所在企业与会员的认可度,将逐渐成为行业中衡量教练综合素质的重要标准。

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  中国好教练星级认证是由国内健身行业网络媒体健身114发起,联合多家知名品牌企业、专业人士共同制定星级标准,是一个非盈利的第三方教练认证体系。举办的初衷就是看到行业内有诸多不诚信的现象,这对行业发展是极其不利的,行业的健康有序发展离不开核心人员的诚信意识。

 

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郑伟(第七季五星级教练) 

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